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ノルディックウォーク 指導員養成講座でビックリ!!! 運動強度「METs(メッツ)」水泳を軽く超える!!!!

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昨年、鳴子ダム土木遺産記念事業の鳴子ダムを下から見上げる100mで、初めてノルディックウォークを体験していた。今回はインストラクター養成講座を受けてみた。やはり知識を得ることや実際にノルディックウォーク(以下NWと表示)を体験することは重要である。

ビックリしたのはその運動のクオリティーの高さにあった。運動強度「METs(メッツ)」といわれる指標で歩行が3.5なのに対して、水中歩行4.5、NW(ノルディックウォーク)5.2、水泳5.8、ジョギング7.0、ランニング8.3、ポールランニング(NW)9.5、クロスカントリー(スキー板を履いたNW)15.0なのだ。

このクオリティーの高さを出しているのは、歩行などは下半身を中心とした部分しか運動がなされておらないのに比べ、NWは頭10%以外の90%の筋肉を使用しており、会話をしながらだと、100%の運動効果を高められるのだという。そんなわけで、女性が気になる二の腕等は特に鍛えられ、効果抜群とか!

又、股関節などに問題がある方は、人間は赤ちゃんの時は4足歩行、それから二足歩行へと変化するのだが、4足歩行は安定しており、足(膝も含め)や腰への負担も軽く、歩き方が良くなることにより、大幅な改善効果が期待できるそうな。

更には、介護のいる方でも、少しづつ取り組むことにより、あまり歩けない方も、ずいぶん歩けるようになる人が多いんだとか。
効果は全ての人に波及しており、日本のウォーキング人口4000万人に対してノルディックウォーク人口20万人。
一方、ドイツではウォーキング人口700万人に対してノルディックウォーク人口1000万人と、ドイツではノルディックウォークの方が人気です。

高齢化社会の日本も健康寿命を延ばす意味でも、皆さん遅いことはありません。早速、始めてみませんか?

お酒好きな人への警告! お薬3つ止めて5か月 中性脂肪がやばい値に!!! 

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お薬3つ止めて5か月後、体重が4Kg増えてやはり不安な気持ちもあった。ドアを開き挨拶後、主治医の先生の中性脂肪がやばい値になっています。の一言、なんと1501(基準値:40~140)をたたき出してしまった。なぜか豊洲問題を連想した自分がいた。前回3か月前の診断時は2か月間薬を止めたにもかかわらず、全ての数値がそこそこの値であった。しかし、中性脂肪だけは数値がまだ出ていませんとのことであった。これが少し気がかりではあったのだ。それと、総コレステロールが106.9(LDL+HDLで総とはちょっと違う?)であった。

先生は、今回は膵炎の可能性がある為、中性脂肪のお薬を出しましょうと厳しい姿勢。はいと頷く自分がいた。また、一番気にしていたHbA1cの値も7.4と薬を飲んでいないものの過去最高を記録してしまった。食事はラーメンの背脂とか好きなんですよね、お酒も毎日ですよねと先生に畳みかけられる始末。食事は依然と変わらないんですよね?と念押しされ、はいと頷く自分。でも、田中さんの場合はやはり、中性脂肪は遺伝的なものが大きいだろうなあ~と慰められているような雰囲気でもある。中性脂肪はお酒を飲んでいなかった30代から基準を超えていたのだ。

しかし、調子に乗り過ぎていたのは言うまでもない。体重が増えたのが雄弁に物語っている。先ずは、炭水化物の量が明らかに増えたような、お酒の量も増えたような、変な自信はあった。あ~自信ではないかな?

前回の数値で大きな変化があった悪玉コレステロールと呼ばれているLDL(基準値:75~140)が前々回まで+側を外れていたのが前回突然ー側に、今回はさらに低く53.8の値であった。これは、中性脂肪の高いのとは逆に一般的には赤ちゃんが30で問題がなく大人でも問題がないが、やはり、肝臓や膵臓にかなり負担がかかっている証拠なのだろう?素人の私もちょっとビビりだしてきた。

そして、この7年間のデータをつぶさに分析をしたところ、γ-GTP中性脂肪に相関関係があることがはっきりした。これは、γ-GTPが特に高い時、中性脂肪も大きく跳ね上がっている事が見て取れた。しかし、半年前まではγ-GTPヘパリーゼを用いることで抑えていたので、最近は禁酒日を特に設けなくなり、飲み放題状態が半年間続いていたのだ。そして、もう少し注意深くデータを覗き込むと、わかってきた、わかってきた。肝臓のγ-GTPの値は、肝臓が元気な時は半年くらいは数値の変化にあまり現れにくいのだ。つまり、結構丈夫な臓器なのであろう。しかし、一端、悪くなうと、肝硬変とかになるとかな、回復がしにくくなるのであろう?これは、凄いことがわかっちゃた。

まとめると、数値データが今がいいからと言って、暴飲暴食はやはりいけない、腹八分目とか休肝日2日とかを、わきまえた生活を心がけなければいけないのだ。絶対にそうなのだ。と天才バカボンもいっている、通りなのだ。

しかし、私のお酒は糖質0の日本酒を飲み、夜は炭水化物を取らなきために、沢山飲むようにしていたのであった。もともとは、そういうことであったが、飲む時間が長くなってきていた傾向があり、お酒で胃が刺激され、カロリーオーバーにもなっていたんだな。反省。

今後の生活はラーメン、特にチャーシュウメンと豚骨系、キャベツを食べるときのマヨネーズを避ける事、お酒の休肝日2日を設ける事などですかね。

それでは2か月後の3月末にまた結果を投稿したいと思いますのでお楽しみに! それまでに元気でいればの話ですよ!チャンチャン!!!!

以下はこれまでの健康情報のタイトルである。参考にされたい。

お酒好きな人への朗報と警告!お薬3つ止めて2か月 驚愕の数字は何で? HbA1c LDL γ-GTP
お酒好きな人への朗報! γ-GTP178→38 中性脂肪580→202 驚異的な効果は何が影響したのか!?
お酒好きな人への朗報! 第3弾! その後の経過 お薬3つをなぜか中止!?
お酒好きな人への朗報 第2弾! その後の経過 お薬2つを中止へ!?
ココナッツオイルの魔法! 試したこの2か月半の成果!?
2合毎日 HbA1c 血糖値 結構 ケッコー コケコッコー!

人面付環状注口土器がほぼ完成した! 日本酒の燗付け成功か?

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昨年、秋田のJOSPA(縄文遺跡)巡りで秋田県立美術館に行った。そこには人面付環状注口土器が燦然と輝いていた。縄文人もお酒をこれに入れて、燗付けて飲んでいたのかなあ~とあらぬ想像をしてしまっている自分がいた。

先日、飲み屋で日本酒を燗付けて出してもらう際に、タンポ(お銚子)を移し替えていたので、思わずなぜ入れ替えているのと聞いたら、電子レンジでチンすると上側が熱く下側が冷たいので、とのことでなるほど、しかし二度手間だなあ~と思い、それが心に引っかかっていた。

それでは、この冬の内に人面付環状注口土器を作ってそれで注げば、熱いものと冷たいのもが混じり合って注口に出てきて、飲み始めから、飲み終わりまで一定の温度のお酒が飲めるのではと思い立ち、早速、縄文土器4作目作ってみた。

しかし、縄文土器を作るには、最終的に焼き締めをする野焼きをしないと完成にならないのである。野焼きは先生のところで年に2~3回くらいしか行われていない。こまったな?と考えていた。そうだ、そういえば、ネットで”やけるんだ”(野焼き用燃焼材と粘土がセットで売っている)という商品があったのを思い出した。これだと、粘土で土器を作った後、一週間くらい乾燥すれば、自宅で3~4時間すれば焼きあがるという優れものなのである。

早速、購入後の昨日に粘土をこねながら作っていると、この人面付環状注口土器は非常に作り方が難しいことに気づいた。先ずは粘土は柔らかく、物が反っているため、固定するのが厄介なのと、自重で反りが無くなって平たくなるのである。次には、これまでの粘土と違い、乾燥するとひびが入ってきてしまう。それで、水分を与えると今度は溶けるように崩れてしまう。一時は断念した。もう途中まで制作したものを壊し粘土を団子状態に。

しかし、諦めきれず、思いついたことがあった。それは、これまで使用していた粘土とブレンドしてみること。2種類の粘土をコネコネすると、あ~ら不思議、何ともいい柔らかさになったではあ~りませんか!そうすると、適度の硬さもあり、変形しにくく、なんといってもひび割れも起きにくい。そこからは、今日にかけて6時間余りで、一応の完成を見た。

でも、でも、でも。”やけるんだ”専用の粘土ではないので果たしてうまく?やけるんですか?という難題が待ち構えている!!!この”やけるんだ”はカーボンが入っており、焼いた後は金属色の黒になり、その光沢が素晴らしいらしいのである。しかし、一度もこれまで”やけるんだ”を使ったことがないのが、悔やまれる。しかし、10日後、結果は如何に、お楽しみに!

自分が、美酒を味わえるか?それとも、土器が破裂するか?心だけは砕けないように祈るのみ!!!

第11回大貫かんぼやま祭り!!! 本年は4つに参加することに!

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本年で11回目を数える”大貫かんぼやま祭り”の時期がやってきた。以前は作品展示で参加することはあったが、今回は生涯学習副部長3もともいうことで、深くかかわらさせて頂くことになった。内容は写真をご覧いただけるとすぐにわかるので割愛させていただこう。小生はこっぱずかしながら、”出張!なんだりかんだり鑑定団”に出演させられることになってしまった。あとは、創作縄文土器2点、模倣遮光器土偶1点、縄文土器野焼き風景の写真1点、陶器数点の展示への参加、芋煮コンテスト”インド風スパイシー芋煮”への対応の4つへ参加させていただくことになった。

更に今回は初の”こくちーず”へイベント案内を出させていただいた。皆さんのご参加をお待ちしております。
「第11回大貫かんぼやま祭り」のイベントページのURLは下記になります。
http://kokucheese.com/event/index/448824/

果たして、反応やいかに!

私の 2016年重大ニュース!!!

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昨年と比較すると飛躍的にニュースが多くなった!
⓵縄文観光立ち上げ          (宮城県知事登録旅行業3-376号、旅行業務取扱管理者も取得)
⓶薬3っつを止めることが出来た!   (高血圧、糖尿、中性脂肪
⓷縄文土器3体の作成         (創作縄文土器、恵比寿田土偶模倣品、創作アート縄文土器、縄文土器素焼き2回体験)
⓸外国人のホームステイホスト体験   (3回、4か国:フィリピン、タイ、カンボジア、インド)
⓹2年連続中学生ホームステイホスト体験 (グリーンツーリズムで練馬開進第2中学校)
加護坊山、割れ石再発見       (朝比奈三郎伝説:薬莱山への矢を放った場所)
⓻大地の再生講座受講         (丸森で杜の園芸、矢野智徳さん)
⓼夫婦で陶器11点の制作        (栗駒焼大渓窯・小柳陶峯先生)
⓽古民家200年桜田屋敷を考える     (くる来る環光ビジネス部会の桜田屋敷見学会、縄文土器WS等)
⓾秋田JOSPA縄文遺跡巡り        (7か所達成も残り5か所)
⑾大崎アースディ参画           (縄文土器WS関係で)
⑿叔父さん達、親戚のお世話になった多くの人達が逝く!
⒀59歳の鳴子ダムを見上げる見学体験!
⒁竹炭作り体験            (あぶくまの里山を守る会)
マイナンバー家族3人取得
ハマボウフウの移植敢行!
⒄竹チッパーのデモ機で9人の友人とチップ化体験
SNS三昧の生活            (HP以外に LINE、アメブロFaceBookTwitterはてな、名刺整理∞、googleカレンダー等を使用開始)
日本電産コパル電子田尻事業所閉鎖式に参加
⒇竹の東屋制作
㉑ロケットストーブ制作
㉒縄文文化と弥生文化、なぜ・どのように違うのか? 講義内容に感激!!!!
㉓爆笑!カタカナ英語万歳!       (櫻井亮太郎氏)
㉔名刺を作成した!名刺を頂戴した数大凡250枚あげた数は倍位!

因みに以下は昨年の
重大ニュース作成しました!
①国内旅行取扱業務管理者試験合格
屋久島への旅行実現
③竹林の一応の完成
④起業支援セミナーの充実
⑤縄文遺跡巡り
⑥田んぼの耕作地返され農地バンクへ登録
⑦ハウストマト水やりシステムの完成
⑧GT修学旅行生民泊受入初体験
⑨仙台うみの杜水族館年間パスポート取得
⑩新しい友人知人の増加(おまけ)
⑪念願の財布見つかったエスノ Ethno
⑫チャドクガの毛虫で毒毛を2回も浴びてしまった。
⑬大貫中学校昭和45年度卒業生同級会。

本年の重大ニュースが更に劇的に変わることを期待する年末のニュースはないだろうか?例えば宝くじ1億円に当たってしまったとかさ???

さあ、明年はもっとわくわく感が増す予感!

爆笑!!英会話講座「涌谷に…『外国人がやって来た』ら!?」 カタカナ英語万歳!!!

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涌谷町に外国人観光客が来て、突然あなたに話しかけてきたら…どうしますか?この講座は、英語の基礎的発音やロールプレイングを凝縮した90分の講義でした。講師の櫻井氏が、外国での生活体験で会得した発音の矯正法や、観光客がよく使うフレーズを、楽しく、わかりやすく伝授してくれました。

実はカタカナ英語で十分英語が話せるのだそうである。もともと我々はローマ字というイタリア語で"A ""a"を”あ”と呼んでしまい、エーとは読まないために、外人に通じなかったのである。

グラフのように外人の訪れる人数はうなぎのぼりで東京オリンピック時は世界第4位の5800万人の可能性があるという。お国の目標は4000万人である。

さて講義内容に戻ろう! Aはエーであるということを認識する。⇛Apple,Map,Have,Thank you,…。
あと、講義内容のポイントであったTの使い方でカタカナ英語の一端をご紹介しよう!

Tの使い方が分かると飛躍的に耳もよくなるのだそう!
Tが語頭  Tr はチュ Train,Trust(信頼),Try
(THで始まるものは除く)
それ以外はツから始める Time,Tokyo,Toilet

Tが語中  ら行に変化
(次の文字が母音)
Better、Water、Translator(タ⇛ら)
Little、Bottleボトル(ト⇛ろ)(単語の最後にルがつくものはほぼオーと伸ばして発音する!),

Tが語尾 ツで終わる(息を止める)
Last、Light、Restaurant、Present、Kit Kat、
Hot⇛oはア段の為、ハツ(ツは小)と発音する。

等々、次回もあるというので、その時は皆さんも参加してくださいね!

陶芸の魅力と奥深さ! 初の陶器作り11点が完成

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今回、栗駒焼大渓窯の小柳先生の手ほどきにより、初のろくろを回し、陶器11点が完成した。殆ど先生の手厚いフォローにより、成し遂げられたのは言うまでもない。皆さんは陶芸のどこに興味を抱くのだろうか? 大皿の魅力! おおつぼの大胆さ! 抹茶ちゃわんの奥深さ! 特に、日常親しみやすいく使う茶碗などは突き詰めれば 湯飲み茶わんのフィット感 更には、釉のお化粧の優雅さ! お湯を注いだ時の重量バランス、味の微妙な変化等々、生き物のような人に寄り添う存在感。これに魅了された人々が陶器に群がるのであろうか?

今回完成した魅力的な色合いを出す釉は先生が30年以上に亘る研究の成果であるものを塗っていただいた。陶器を突き詰めれば、最後は釉薬に収斂されるのであろうか?陶器に命が宿り、愛情が生まれ、愛着がこみあげてくる様になるのであろう!

次のチャレンジは抹茶ちゃわん!?