ノルディックウォーク 指導員養成講座でビックリ!!! 運動強度「METs（メッツ）」水泳を軽く超える!!!!
昨年、鳴子ダム土木遺産記念事業の鳴子ダムを下から見上げる１００ｍで、初めてノルディックウォークを体験していた。今回はインストラクター養成講座を受けてみた。やはり知識を得ることや実際にノルディックウォーク（以下ＮＷと表示）を体験することは重要である。
ビックリしたのはその運動のクオリティーの高さにあった。運動強度「METs（メッツ）」といわれる指標で歩行が３．５なのに対して、水中歩行４．５、ＮＷ（ノルディックウォーク）５．２、水泳５．８、ジョギング７．０、ランニング８．３、ポールランニング（ＮＷ）９．５、クロスカントリー（スキー板を履いたＮＷ）１５．０なのだ。
このクオリティーの高さを出しているのは、歩行などは下半身を中心とした部分しか運動がなされておらないのに比べ、ＮＷは頭１０％以外の９０％の筋肉を使用しており、会話をしながらだと、１００％の運動効果を高められるのだという。そんなわけで、女性が気になる二の腕等は特に鍛えられ、効果抜群とか！
又、股関節などに問題がある方は、人間は赤ちゃんの時は４足歩行、それから二足歩行へと変化するのだが、４足歩行は安定しており、足（膝も含め）や腰への負担も軽く、歩き方が良くなることにより、大幅な改善効果が期待できるそうな。
更には、介護のいる方でも、少しづつ取り組むことにより、あまり歩けない方も、ずいぶん歩けるようになる人が多いんだとか。
効果は全ての人に波及しており、日本のウォーキング人口4000万人に対してノルディックウォーク人口20万人。
一方、ドイツではウォーキング人口700万人に対してノルディックウォーク人口1000万人と、ドイツではノルディックウォークの方が人気です。
